チャロちゃん
「ストレスって何ですか？」

いくちゃん先生
「ストレスは、外からの刺激によって生じる心身の緊張状態だよ。交感神経が優位になって、それが続くと、肩こり、めまい、息切れ、痛みなどが出てくるよ。呼吸や、運動、食事で緩ませることが大事です。

自律神経を整えるポイント

1.深呼吸や瞑想

ゆっくりした呼吸を意識して、リラックスを促す。

2.適度な運動

ウォーキングなどの有酸素運動が効果的

3.バランスの良い食事

朝ごはんを食べて、よく噛んで食べる

4.質の良い眠り

寝る前のすまほを控える

5.温かいお風呂に入る

ぬるめのお湯で副交感神経を優位に

漢方では、肝がストレスを感じる臓器と言われています。それをゆるます漢方は、四逆散という漢方があります。中に芍薬、甘草が含まれていて、筋肉の緊張をとってくれます。あと柴胡と枳実があり、胸の詰まりを取ったり、食欲不振も改善してくれます。」

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