セロトニンの作用とは？

朝の光と心と痛みの関係

「なんとなく気分が重い」

「ストレスに弱くなった気がする」

「痛みを感じやすい」

そんな時に関係していると言われているのが、“セロトニン”という脳内物質です。

兵庫県高砂市のすいれん堂薬局でも、ストレスや自律神経のご相談の中で、生活リズムや朝の過ごし方についてお話しすることがあります。

今回は、セロトニンの働きについて、わかりやすくお話しします。

【セロトニンとは？】


セロトニンは、心や体のバランスを整える働きがあると言われている神経伝達物質です。

特に、

・気分の安定

・ストレスへの対応

・睡眠リズム

・痛みの感じ方

などに関わっていると考えられています。

「幸せホルモン」と呼ばれることもありますが、毎日の調子を整える大切な存在とも言えそうです。

【朝日を浴びることが大切】

セロトニンは、朝日を浴びることで分泌が促されると言われています。

朝に太陽の光を浴びることで、体内時計が整いやすくなり、日中の活動モードへ切り替わりやすくなります。

特に、

・朝起きるのがつらい

・気分が沈みやすい

・やる気が出にくい

という方は、朝の光を意識してみるのもひとつです。

【セロトニンとストレス・痛みの関係】

セロトニンがしっかり働いている時は、ストレスに対して落ち着いて対応しやすいと言われています。

また、痛みの感じ方にも関係していると考えられており、セロトニンが不足すると、痛みを敏感に感じやすくなる場合もあるようです。

もちろん原因はひとつではありませんが、

・睡眠不足

・ストレスの蓄積

・生活リズムの乱れ

などが続くと、心や体のバランスが崩れやすくなることがあります。

【漢方で考える心と体のバランス】

漢方では、心と体はつながっていると考えます。

ストレスや疲れが続くと、
「気（き）」の巡りが乱れたり、眠りや自律神経に影響が出たりすることもあります。

そのため、単に気分だけを見るのではなく、

・睡眠

・胃腸の状態

・疲労感

・冷え

・ストレス状態

なども含めて、体全体のバランスを考えていきます。


セロトニンは、毎日の心と体の調子に関わる大切な働きをしていると言われています。

まずは、

・朝日を浴びる

・生活リズムを整える

・しっかり休む

など、できることから始めることも大切です。

「最近ストレスに弱い気がする」
「眠りや気分の乱れが気になる」
そんな時は、体質から見直してみる方法もあるかもしれません。

【兵庫県高砂市で漢方相談なら すいれん堂薬局へ】


すいれん堂薬局では、ストレス、自律神経、睡眠、慢性的な不調などのご相談も承っております。

お一人おひとりの体質や生活に合わせて、漢方や養生をご提案しています。

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