お肉を食べれば、筋肉がつくの？

「筋肉をつけたいから、お肉をしっかり食べています」
そんな方も多いかもしれません。

たしかに、筋肉の材料になるたんぱく質はとても大切です。
お肉や魚、卵、大豆製品などをしっかり摂ることは、元気な体づくりにつながると考えられています。

ですが、実はそれだけではなく、
“腸内環境”も筋肉づくりに関わっていることがわかってきています。

腸の中には「腸内細菌」と呼ばれる細菌がたくさん住んでいます。
この腸内細菌は、食べたものの消化や栄養の吸収を助けたり、体のバランスを整える働きにも関わっていると言われています。

そのため、
「しっかり食べているのに体力がつかない」
「筋肉が落ちやすい」
「疲れやすい」
という方は、食事内容だけでなく、腸の状態も見直してみることが大切かもしれません。

漢方では、胃腸の働きは“気（き）”や“元気”を生み出す土台と考えます。
胃腸が弱ると、食べたものをうまくエネルギーに変えにくくなるため、体づくりにも影響しやすいと考えられています。

・食欲が安定しない

・お腹が張りやすい

・便通が不安定

・疲れると胃腸に出やすい

このような方は、腸活や胃腸ケアを意識することで、体づくりのサポートにつながる場合もあります。

筋肉のためには、
「何を食べるか」だけでなく、

「きちんと吸収できる体かどうか」も大切ですね。

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