サルコペニアの予防に何がいいの？

「最近、筋力が落ちてきた気がする…」

「疲れやすくなって、以前より動くのがおっくう…」

そんなお悩みの背景に、“サルコペニア”が関係している場合があります。

サルコペニアとは、加齢などによって筋肉量や筋力が低下していく状態のことです。
年齢を重ねると、食事量の低下や疲労の蓄積、体力低下なども重なりやすくなります。
そのため、毎日の食事や栄養補給、体づくりを意識することが大切だと言われています。　

体力低下や疲労感が気になる方に
漢方相談では、
・疲れやすい

・食欲が落ちている

・病中病後で体力が戻りにくい

・筋力低下が気になる

・元気が続かない

といったご相談をいただくことがあります。

こうした時に、体力を支える栄養成分として、

・スッポンに含まれる栄養

・牡蠣
・プラセンタ
・反鼻(マムシ)

などが用いられることがあります。
これらは昔から、滋養や栄養補給を目的として利用されてきました。

無理を重ねる前に体づくりを
サルコペニア予防では、

・たんぱく質を意識した食事

・適度な運動

・十分な睡眠

・疲労をためこまないこと

なども大切だと考えられています。

「まだ大丈夫」と思っていても、疲れが続いたり、動くのがしんどくなったりする時は、早めに体づくりを意識していくことも大切です。

一人ひとりに合わせたご相談をしています

兵庫県高砂市の
すいれん堂薬局では、
体力低下、疲労感、病中病後の体調管理など、体質や生活習慣も含めて漢方相談を行っています。

「最近筋力が落ちた気がする」

「疲れやすくなった」

「何を取り入れたらいいかわからない」

そんな方も、お気軽にご相談ください。
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