妊婦さんとカルシウムの関係について

妊娠中は、お母さんの体だけでなく、お腹の赤ちゃんの成長にも栄養が使われるため、普段以上にカルシウムを意識したい時期といわれています。

特に、つわりが強い時期は食事量が減ったり、偏りやすくなったりすることで、カルシウム不足につながる場合もあるようです。


カルシウムというと「骨」のイメージが強いですが、体のめぐりや気分の安定、筋肉の働きなどにも関わる大切な栄養素です。

ただ、一度にたくさん摂るよりも、毎日の食事や栄養補助を通して、少しずつ続けることが大切とされています。
例えば、

・小魚

・豆腐や納豆などの大豆製品

・乳製品

・青菜類

などを、無理のない範囲で取り入れてみるのもよいかもしれません。

妊娠中は体調の変化が大きく、
「これで合っているのかな？」と不安になることもありますよね。

兵庫県高砂市のすいれん堂薬局では、妊娠中の栄養や体調についての漢方相談も行っております。

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そんな時も、お気軽にご相談ください。

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