血糖値スパイク対策⑥

甘い飲み物に気をつけましょう

「食事は気をつけているのに、なかなか血糖値が気になる…」

そんな方は、飲み物を見直してみることも一つの方法です。

ジュースや甘いカフェラテ、スポーツドリンク、エナジードリンクなどには糖分が多く含まれているものがあります。飲み物は固形の食べ物よりも体に吸収されやすいため、血糖値が急激に上がりやすいと考えられています。

特に、のどが渇いた時や運動後などに何気なく飲んでいるものが、糖分の摂り過ぎにつながっている場合もあります。

普段の水分補給は、水やお茶、無糖の飲み物を選ぶことを意識するとよいでしょう。

もちろん、スポーツ時や体調によってはスポーツドリンクが必要な場面もあります。大切なのは、目的に合わせて上手に選ぶことです。

血糖値は、食事だけでなく生活習慣全体が関係しています。毎日の小さな積み重ねが健康づくりにつながります。

兵庫県高砂市のすいれん堂薬局では、一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた漢方相談を行っています。

血糖値のことや食生活について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

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