「食後に血糖値が上がりやすいのが気になる」
という方に、今回ご紹介したいのが「グルコマンナン」です。
グルコマンナンは、こんにゃくに含まれている食物繊維の一種。
食事の前にグルコマンナンを含む食品などを取り入れることで、食後の血糖値の上昇を穏やかにすることが期待されています。

グルコマンナンって何？
グルコマンナンは、こんにゃくの主成分として知られている水溶性食物繊維です。
水分を含むと膨らむ性質があり、食事の中で糖質などの吸収をゆるやかにする働きが注目されています。
そのため、血糖値スパイクが気になる方の食生活を考える際に、取り入れやすい食材のひとつです。

食前に取り入れるのがポイント
グルコマンナンを含む食品は、食事の前に取り入れる方法があります。
例えば、こんにゃくやこんにゃくを使った料理などを、食事の一品として取り入れてみるのもよいでしょう。
ただし、グルコマンナンを摂れば血糖値スパイクを防げるというものではありません。

食事全体の内容や食べる順番、食べる量、運動習慣なども合わせて考えることが大切です。

こんな方は食生活を見直してみましょう
・食後に眠くなりやすい

・甘いものやパン、麺類などをよく食べる

・食事の時間が不規則になりやすい

・食後の血糖値が気になっている

・健康診断などで血糖値を指摘されたことがある

血糖値は、食べるものだけでなく、食べ方や生活習慣によっても変化します。
「何を食べればいいの？」と迷ったときは、まず普段の食事を振り返ってみることから始めてみましょう。

グルコマンナンは水溶性食物繊維の一種で、食事に取り入れることで食後の血糖値の上昇を穏やかにすることが期待されています。
ただし、血糖値の状態や体質、食生活は人それぞれです。
すいれん堂薬局では、兵庫県高砂市で、食生活や体調などを伺いながら漢方相談を行っています。

血糖値スパイクや食後の体調が気になる方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

ホームページ・お電話・LINEからお問い合わせいただけます。
電話：0794-43-6015


🌸LINE相談はコチラ🌸