若い女の子は、貧血が多いの？

「若い女性は貧血になりやすいって聞くけれど、本当なの？」
このようなご相談は、漢方相談の中でもよくあります。
実際に、若い女性では鉄が不足しやすく、貧血や「貧血の一歩手前」といわれる状態がみられることがあります。
特に、毎月の月経がある女性は、出血によって鉄を失いやすいため、鉄不足には注意が必要です。
若い女性が鉄不足になりやすい理由
鉄は、血液中のヘモグロビンをつくるために大切な栄養素です。
ところが、女性の場合は月経による出血があるため、男性よりも鉄が不足しやすい傾向があります。
さらに、
・食事量が少ない

・ダイエットをしている

・朝食を抜くことが多い

・肉や魚をあまり食べない

・甘いものを食べる機会が多い

といった食生活が重なると、鉄やたんぱく質などの栄養が不足しやすくなることもあります。
「貧血」と「鉄不足」は同じ？
ここは少し注意したいところです。
血液検査でヘモグロビンの数値が低い場合は「貧血」と判断されることがありますが、ヘモグロビンが正常でも、体内の鉄の貯蔵量が少なくなっていることがあります。
そのため、
「病院では貧血と言われなかったけれど、疲れやすい」
という場合でも、食事や月経の量などを含めて、一度生活習慣を振り返ってみることは大切です。
気になる症状がある場合は、自己判断せず、医療機関で血液検査を受けることも検討しましょう。
すいれん堂薬局では、食事から一緒に考えます
兵庫県高砂市のすいれん堂薬局では、貧血が気になる方のご相談では、いきなり何かをおすすめするのではなく、まず普段の食事や生活についてお話を伺います。
特に、
「どんなものを食べているか」

「甘いものをどのくらい食べるか」

「月経の状態はどうか」

「食事量が少なくなっていないか」

などを確認しながら、その方に合った食生活を一緒に考えていきます。
必要に応じて、チクゴ産クロレラ、プラセンタ、レバーエキス、漢方などについてご案内することもあります。
ただし、これらがすべての方に適しているとは限りません。体調や食生活などをお聞きしたうえで、ご提案しています。
まとめ
若い女性は、月経による鉄の損失や食生活などの影響から、鉄不足になりやすいことがあります。
「貧血かな？」と気になったときは、まず食事を見直すこと。そして必要に応じて血液検査などで状態を確認することが大切です。
疲れやすい、食事が偏っている、月経が多いなど、気になることがあれば、一人で悩まずご相談ください。
すいれん堂薬局では、兵庫県高砂市で漢方や食養生について、一人ひとりのお話を伺いながらご相談をお受けしています。
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