抗酸化作用って何？

「抗酸化作用」という言葉を、健康食品や美容の記事などで見かけることがあります。
でも、
「抗酸化って、いったい何のこと？」

「体の中では何が起こっているの？」

と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
今回は、できるだけわかりやすく「抗酸化作用」についてお話しします。
抗酸化作用とは？
私たちの体の中では、呼吸やエネルギーを作る活動などによって「活性酸素」が生まれます。
活性酸素は、体を守る働きにも関わっていますが、増えすぎると細胞などに負担をかけることがあります。
このような活性酸素によるダメージから体を守る働きのひとつが「抗酸化作用」です。
簡単にいうと、
「活性酸素が増えすぎないようにしたり、活性酸素による体への負担を抑えたりする働き」
と考えるとわかりやすいでしょう。
活性酸素は悪いものなの？
「活性酸素」と聞くと、悪いもののように感じるかもしれません。
しかし、活性酸素には、体内に入ってきた異物などに対応する働きもあり、私たちの体にとって必要な面もあります。
問題になるのは、活性酸素が過剰になったときです。
紫外線、喫煙、睡眠不足、偏った食生活、精神的なストレスなど、さまざまな要因が体への負担につながることがあります。
そのため、活性酸素をすべてなくすのではなく、体の中でバランスを保つことが大切だと考えられています。

抗酸化作用と食生活
抗酸化に関わる栄養素や成分は、さまざまな食品に含まれています。
例えば、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどが知られています。
野菜や果物、豆類、魚、種実類など、いろいろな食品を組み合わせて食べることが、毎日の食生活では大切です。
「この食品だけ食べればいい」というよりも、偏りすぎない食事を心がけることが基本になります。

漢方相談では「体全体のバランス」も大切にします
漢方では、ひとつの成分だけを見るのではなく、その方の体質や生活習慣、食事、睡眠などを含めて、体全体の状態を考えていきます。
「最近、疲れやすい」

「食生活が乱れている」

「健康のために何を見直せばいいかわからない」

そんなときは、抗酸化作用だけに注目するのではなく、毎日の生活全体を見直してみることも大切です。
漢方相談では、お話を伺いながら、その方に合った健康づくりを一緒に考えていきます。

抗酸化作用とは、活性酸素によって体の細胞などが受ける負担を抑える方向に働く、体に備わった仕組みのひとつです。
活性酸素は体にとって必要な面もあるため、「すべてなくせばいい」というものではありません。
バランスのよい食事や十分な休養など、毎日の生活を整えることも大切です。
健康について気になることがありましたら、兵庫県高砂市の「すいれん堂薬局」へお気軽にご相談ください。
「自分の体質に合った健康づくりを知りたい」という方も、どうぞご相談ください。
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